您的孩子摄入足够的 DHA 吗？

作为父母，我们的目标是看到我们的孩子成长为健康、聪明、坚强的人，能够实现自己的梦想。优先为他们提供良好的教育、课外活动和营养均衡的食物。但我们对营养在他们发育中的作用了解多少呢？

DHA 是一种 omega-3 脂肪酸，对我们的健康至关重要，但人体无法制造。这种重要的营养素只能通过饮食获得。

为什么需要 DHA？

大脑和身体神经的大约60%是由脂肪组成的。 DHA是脑组织的主要成分，因此对于大脑和眼睛的最佳功能是必需的。

儿童的大脑在发育高峰期生长迅速，因此提供足够的DHA对于确保孩子更好的智力和精神运动发育非常重要。

DHA 水平低的儿童更有可能出现神经发育不良和学习障碍，例如自闭症、注意力缺陷多动症、阅读障碍和阅读成绩不佳。

您的孩子吃富含优质脂肪和脂肪酸的健康饮食非常重要。由于 DHA 主要存在于鱼类和海鲜中，因此您的孩子每周至少食用两到三次鱼类以确保健康发育非常重要。

遗憾的是，没有。研究表明，许多儿童由于西方饮食或挑食而缺乏 DHA。如果孩子食用大量鱼类，一些家长也可能会担心汞和重金属污染。

许多专家推荐在儿童成长奶和维生素中补充DHA作为预防和治疗措施。儿童可能受益于智力的提高和注意力的集中，以及呼吸道感染和过敏风险的降低。

DHA 还可以改善手眼协调能力并增强学习和记忆能力。此外，它还可以维持健康的眼组织并保持眼睛的良好形状，以获得更好的视力。

“健脑食品”补充剂是儿童发育时期的必备品。

有许多适合幼儿和儿童的天然 DHA 食品。其中一些包括：

三文鱼的 DHA 含量是所有鱼类中最高的，并且含有健康比例的 omega-3 脂肪。三文鱼中的 DHA 含量为 0.9 克 – 1.24 克

鸡蛋天然含有一些 DHA，但您也可以购买由补充 DHA 的鸡制成的强化鸡蛋。一颗 omega-3 鸡蛋含有约 340 毫克 ALA 和 75 至 100 毫克 DHA

富含 DHA 的酸奶是超市货架上的主食，您可以将其作为早餐或小吃提供给孩子们。每份 DHA 含量从 600 毫克到 1.2 毫克不等

花生酱可以用来代替含糖果酱涂在吐司上。每份花生酱平均含有 32 毫克 DHA 和 EPA

一把核桃可以为您的孩子提供美味又健康的零食。核桃比任何其他坚果含有更高的 omega-3 脂肪，每份 28 克（6-7 颗坚果）提供 2.5 克。来自植物（包括核桃）的 Omega-3 脂肪被称为 α-亚麻酸 (ALA)。

成长奶粉，制造商已经意识到DHA的重要性，并在产品中添加了它。仔细检查标签后，可以购买专为1岁及以上儿童设计的产品。不同品牌的奶粉中 DHA 含量有所不同。

儿童所需的 DHA 量因年龄和体重而异。