儿童营养提示

如今，大多数家庭和孩子都非常忙碌。 这使得他们每天都很难吃到家常饭菜。 大多数孩子的饮食包括外卖食品和方便食品。 然而，这些食物不一定健康。 您可能想限制孩子对这些食物的摄入量。 不良的饮食习惯可能会持续到成年。 有可能会患上某些疾病。

儿童可以从健康饮食中受益匪浅。

它可以：

• 保持稳定的能量水平。
• 开发思想。
• 平衡他们的情绪。
• 鼓励他们保持健康的体重。
• 预防精神疾病。 抑郁、焦虑和多动症就是一些例子。

健康饮食和注重营养是预防疾病最简单、最有效的方法。 良好的营养可以帮助您避免许多慢性疾病。 2 型糖尿病也在其中，包括肥胖、心脏病和高血压。 大约一半的马来西亚人患有其中一种或多种疾病。

如果您从小就养成了健康的饮食习惯，它们就更有可能跟随您。 所以，你现在就必须教孩子良好的习惯。

健康改善之路

可以通过多种方式教导和支持儿童健康饮食。

其中包括早晨健康均衡的早餐。

您的孩子应该以含有蛋白质的均衡早餐开始新的一天。 高蛋白早餐可以让您的孩子长时间保持饱腹感。 我们都知道早晨有多忙碌。 以下是一些健康的便携式早餐创意：

• 全麦面包上的鸡蛋三明治。
• 希腊酸奶。
• 全麦吐司上涂花生酱。
• 煮鸡蛋、烤面包和一个苹果。

优先考虑进餐时间

家庭餐桌上的用餐对于建立健康的饮食习惯很重要。 但这不仅仅是一起吃饭。 膳食提供了以下机会：

• 进餐时间。 例行公事对孩子来说很重要。 知道自己定期与家人一起吃饭，这让他们感到安全。
• 花时间陪伴您的孩子。 对他们正在做的事情感兴趣。 分享你生活中发生的事情。 让您的家人更加亲密。
• 监控饮食习惯。 在此期间，观察他们的饮食方式和内容。 尝试鼓励更健康的饮食习惯。
• 成为您孩子的榜样。 如果您自己准备并食用健康食品，您的孩子也会这样做。 别再计算卡路里了。 避免消极的自言自语。 您的孩子可能也会这样做。 这可能会导致与食物或身体形象问题产生负面联系。